A partire dal 17 marzo e fino al 21 aprile 2026 ogni martedì alle ore 19 si terranno on line su piattaforma zoom, gli incontri di meditazione orientata alla mindfulness.
Dopo l’esperienza positiva e la partecipazione dello scorso anno, l’associazione Bianco Airone propone un altro ciclo di incontri gratuiti riservati ai propri soci.
I sei incontri che avranno la durata di un’ora, hanno l’obiettivo di far acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo, dello stare nella presenza (qui e ora) sia fisica che mentale, della capacità di poter modificare il proprio stato psicofisico attraverso esercizi di respirazione, mindfulness e meditazione.
Per iscriversi scrivere a: segreteria@biancoairone.it entro il 14 marzo.
Programma
I primi 30 minuti saranno dedicati alla presentazione di una pratica mindfulness, ad alcune tecniche di respirazione a cui seguono 15 minuti di pratica (5 minuti di attenzione al respiro, 5 minuti di attenzione al corpo, e 5 minuti alla mente). Gli ultimi 15 minuti sono dedicati alla condivisione delle eventuali problematiche o cambiamenti avvenuti nella pratica settimanale.
“La scienza negli ultimi 30 anni ha piu` volte dimostrato gli enormi benefici della mindfulness/meditazione nel migliorare la concentrazione e la resistenza allo stress, come supporto nel trattamento della depressione e dell’ansia, per aumentare la resilienza, rinforzare il sistema immunitario, addirittura ritardare l’invecchiamento e rendere piu` felici”.
Alida Mazzaro - Istruttrice Mom (Meditazione orientata alla mindfulness) e yoga –
Per info: alidamazzaro@hotmail.com